טיפים לחיות זמן רב יותר



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 טיפים שימושיים שיכולים לעזור לך לחיות שנים ארוכות וטובות יותר

דאג לתזונה שלך

תזונה של 1500 קלוריות מועילה לבריאותך ומסייעת לך להזדקק לאט יותר. מתינות בארוחות וצריכת פחות קלוריות מהמומלץ מקדמת חיים ארוכים יותר. התזונה צריכה לכלול מזונות נוגדי חמצון, פירות וירקות בצבעים עזים, ודגנים מלאים. דגים עדיפים על צריכת בשר. גם כוס יין אדום עם ארוחות מומלצת מאוד. ראו גם: מזונות בעלי ברית כדי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן.

עושה פעילות גופנית

עשו פעילות גופנית בהתאם לגיל: הליכה, טיפוס מדרגות, ניצחון, ביצוע תרגילים פשוטים, משחק גולף, תרגול יוגה בהתאם לגיל וכו '. הם תורמים לשיפור תחושת הרווחה וכמעט לכל מדדי הבריאות, במיוחד אלו הקשורים למערכת הלב-הנשימה. ראה פילאטיס.

לצחוק ולחשוב בצורה אופטימית

חיוני לשמור על דעתך עסוקה במחשבות חיוביות. הנפש ממלאת תפקיד מכריע בתפקודו התקין של גוף האדם. ראו את ספר הביקורות עץ המנהיג.

שמור על דעתך פעילה

במשך חיים ארוכים חיוני לשמור על זיכרון פעיל המועדף עם התפתחות פעילויות אינטלקטואליות ויצירות המפעילות סקרנות ופעילות נפשית. קריאה, לימוד, ביצוע תרגילים אינטלקטואליים, עבודה מנטלית מונעת התעללות בזיכרון. ראו ספר המוח מאת ג'ון ג'יי רייטי.

להילחם בסטרס

עקוב אחר הטיפים למאבק בלחץ. מדענים הראו לאחרונה את הקשר ההדוק בין הזדקנות לסטרס.

נשימה, הרפיה, טיפול בספא

דאגו לנשימה אינטגרלית ובעיקר לנשימה בטנית. בצע תרגילי הרפיה לעיתים קרובות. עודדו מגע עם מים באמצעות אמבטיות, הידרותרפיה ופעילויות אחרות. ראו נשימה והרפיה.

חיי משפחה וחברה

דאג לקשרים משפחתיים וחברתיים בצורה מאוזנת. טיפוח רוח חיובית ואינטרס כנה לטובת צדדים שלישיים. לפתור בעיות בעלות אופי משפחתי.

ספרד נמצאת במקום השלישי מבין המדינות הוותיקות, אחרי יפן וקנדה. מאחורי ספרד עומדות מדינות כמו שוויץ או צרפת. הסיבה לאריכות החיים הספרדית ניתן למצוא ביתרונות התזונה הים תיכונית העשירה בפירות וירקות וקטניות, שמן זית, בין שאר המזונות. אז, עודדו לחיות יותר זמן ..

מטרה לכל יום. הצעד הראשון הזה צריך להוביל למשהו אחר. שנה את הגישה שלנו לחיים. התעמק בסיבות והגורמים שהובילו אותנו להסלים את המחשבות השליליות ולהיות פעילים מאוד ביישום פתרונות. אנו ממליצים כי בכל יום שתיישמו רעיון מסוג זה, תתמקדו במטרה המאפשרת לכם להיות מאושרים. בחלק שלנו שמחים שתמצאו מטרה לכל יום. קרא את הנושאים הבאים בעיון:


וִידֵאוֹ: איך להיות בן אדם מעניין יותר. 3 טיפים להפוך לאדם המעניין ביותר בחדר


למאמר הקודם

סתיו: מיטב הפרדורים הנהנים לטבע

למאמר הבא

הילדה עם רגל אחת שהפכה למלכת הפופ